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美体：翁虹私家瘦臂哑铃操(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年03月26日10:24 上海青年报

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哑铃操动作三

　　动作三：

轻轻放下上臂，贴紧身体两侧，握哑铃的小臂与上臂呈90度直角，感受到上臂肌肉的膨胀，保持此动作30秒。

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