美体:W运动比男人更让你获快感(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年03月28日12:11 《时尚健康》

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什么运动比男人更能让你获得快感?(新浪伊人风采配图)

  骨盆提拉:是不是有笑得尿了裤子的经历?可笑吗?一点也不!因为我们骨盆周围的肌肉很弱,偶尔会失去控制,最麻烦的是随着年龄、怀孕、产后这种现象会更频繁。

  W运动专家提醒我们:每隔一天做3-5分钟的KEGEL练习--收缩肛门和阴道区域的括约肌(挤压→放松→挤压)。每次挤压收缩持续时间越久越好,为了每次都能坚持较长时间的收缩,注意收缩过程不要屏气。无聊的会议、等待上菜的空闲……这项小运动完全可以在神不知鬼不觉中完成。除了能解决笑的尴尬,还有助于性爱,因为括约肌练习可以促进阴道血液循环、起到润滑作用。

  和朋友一起运动:W运动的观点是运动过程生产快乐。任何能够让你感觉快乐的方式都是正确的。研究认为女人更愿意和朋友一起运动,和朋友一起运动不仅运动效果提升很快而且心情也相对愉快。尤其是合作项目或团队项目,女子组合成绩往往好于男子组合。

  向外伸展:注意啦!这里的伸展不是弯曲、变形身体,而是向外、向外、向外,像橡皮娃娃一样地向外伸展!我们比男人更灵活,我们更善于瑜伽、普拉提这类运动。我们常常炫耀自己多么灵活,可是太灵活了反而会弱化关节,尤其当我们用力的时候,过于灵活的关节会显得更软弱。现在开始向外伸展你的肢体,而不是单纯地弯曲。

  特别提醒:如果你花了很多的时间也不能让身体达到某一个姿势,马上放弃,或许你的身体根本就达不到这种可恶的姿势,换一个让自己舒服的。

  上半身:我们一心只想着练出紧翘的臀部、纤细的腰、修长的腿,总是将目光集中于下半身,上身除了胸部我们统统将其最小化。我们是不是过于讨好男人了?

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