减肥：最有效的瘦腰小动作(组图)(2)

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私教瘦身招(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

 　　私人教练: 王荣(北京中体倍力健身俱乐部)

　　“想获得平坦腹部的关键在于练习的过程中要充分调动和感受腹部肌肉的受力，并且利用呼吸达到良好的效果。”

    私教提示：

    呼吸提示: 动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。

    腹式呼吸: 腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。