健康：OL春天充沛活力补给时刻表(组图)

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春日OL也想做活力MM？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　气温回升、万物复苏，一年之计在于春，想要让身体快快苏醒过来并且活力四射，那就赶快刷新自己的时刻表吧。

　　8:40-9:00让你的早餐充满维生素B

　　情景：你匆匆忙忙赶到公司，却遭遇一个冗长的报告会，坐在会议室后排的你禁不住昏昏欲睡。

　　支招：早餐需要摄取足够的B族维生素，才能对神经组织产生良好作用。水溶性的维生素B族，不会贮藏于体内，因此需要每天补充。瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物都是维生素B的良好来源。

　　12:30-12:50你的蛋白质时间

　　情景：午饭过后，明明对自己说“只睡一小会儿”，却发现醒来时，已经超过了应该开始工作的时间，而且整个下午都精神萎靡。

　　支招：气候的变化会使人在春季感到疲乏，而蛋白质中的酪氨酸是使脑内产生警觉的化学物质的主要成分。午餐时多摄入鱼、鸡，瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。

　　15:30-15:50重视你的下午茶

　　情景：下午上班后，马不停蹄地忙碌一阵，有一点点饥饿感。你会决心撑到下班后，找一家喜欢的餐厅，好好吃上一顿；更有可能会拜托下楼的同事顺便给你买一包薯片和一份美味甜点上来。

　　支招：下午茶除了能为你补充能量，使你工作更有干劲之外，更重要的目的是增添你在晚饭前的饱腹感，让你的晚餐少吃一点。下午茶时间，最好是喝一杯50ml的