梅婷美体丰胸妙招(组图)(5)

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收紧胸部肌肉(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

    B：蝴蝶夹胸(强度略大)。

    目的：收紧胸部肌肉，纠正坐姿、站姿，增强心肺功能。

    做法：挺胸，背部紧贴靠垫。收缩时，以肩代肘，完全是靠胸的收缩力。A、B动作各做2组，每组10-12次，每次控制在4-5秒之间。

    平坦结实腹    

    器械名称：腹肌多功能训练器

     A：器械仰卧起坐

    目的：全面锻炼腹部，减去赘肉。

    做法：根据手的位置的变化，靠腹部收缩带动器械，而不是用手去推。上体和上臂是整体，不能分散。头必须枕在靠垫上，四肢和手脚都是固定的，调整好呼吸。