梅婷美体丰胸妙招(组图)(6)

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去下腹的赘肉(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

    B：腹肌上抬

    目的：去下腹的赘肉，让它变得平坦、结实。

    做法：上体保持正直，重心放在小臂。双腿并拢。靠腹肌收缩上抬腿，保持身体平衡，后背靠稳靠垫，抬头正视前方。收时吸气，呼时吐气。A、B动作各做2组，每组15-18次，每次控制在4-5秒之间。

    秀美挺拔背

    器械名称：滑轮下拉器

    目的：去除背上(腰上肩下)赘肉，训练行姿、走姿，纠正驼背、含胸。

    做法：挺胸直腰，手握T形杆在颈后下拉，肘内收，向体侧用力。下放T形杆时，放在颈后肩上，略低头，还原时抬头。这个动作做4组，每组10-12次，每次控制在4-5秒之间。