不支持Flash

梅婷美体丰胸妙招(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2007年04月04日10:10 《时尚健康》

  点击图片,进入下一页


点击图片进入下一页
去下腹的赘肉(新浪伊人风采配图,来源:新浪娱乐)

    B:腹肌上抬

    目的:去下腹的赘肉,让它变得平坦、结实。

    做法:上体保持正直,重心放在小臂。双腿并拢。靠腹肌收缩上抬腿,保持身体平衡,后背靠稳靠垫,抬头正视前方。收时吸气,呼时吐气。A、B动作各做2组,每组15-18次,每次控制在4-5秒之间。

    秀美挺拔背

    器械名称:滑轮下拉器

    目的:去除背上(腰上肩下)赘肉,训练行姿、走姿,纠正驼背、含胸。

    做法:挺胸直腰,手握T形杆在颈后下拉,肘内收,向体侧用力。下放T形杆时,放在颈后肩上,略低头,还原时抬头。这个动作做4组,每组10-12次,每次控制在4-5秒之间。

[上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [下一页]

点击进入查看更多宝典美臀故事美图技巧口述的精彩内容~~
发表评论 _COUNT_条
爱问(iAsk.com) 相关网页共约21,500,000