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美体：OL超效去赘肉瘦臂操(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年04月19日10:42 新浪伊人风采

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动作二：坐姿屈肘上举

　　2.坐姿屈肘上举

　　动作过程：

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

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