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美体：OL超效去赘肉瘦臂操(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2007年04月19日10:42 新浪伊人风采

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动作四：坐姿前平举

　　4.坐姿前平举

　　动作过程：

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

　　注：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。

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