美体：徐怀钰巧吃蔬果防晒养出白皙肌肤(组图)

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徐怀钰主张蔬果防晒法(新浪伊人风采配图，来源：沈阳今报)

　　美女们和紫外线的“战斗”一年四季都在持续，随着气温日渐攀升，这场没有硝烟的战争也渐入高潮。想在炎炎夏日美丽绽放？那就快来看看我们送上的防晒攻略，用科学健康的方法将自己全副武装，自信满满地挑战夏日骄阳。

　　攻略一：蔬果防晒，吃出健康

    白皙代表明星：徐怀钰

　　因为喜欢户外运动，每到夏天我的皮肤经常会晒得很黑很暗沉。这时，我就会拿出放在

　　除了外部防护，内部调理也是重要的一环。夏季应当慎食芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，相反可以多吃些抑制色素沉淀，让皮肤变白皙的蔬菜和水果。推荐以下几种具有防晒效果的食物。

　　番茄--最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。吃熟番茄比生吃番茄效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

　　西瓜--西瓜含水量很高，特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、

　　柠檬--含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，令肌肤呈现光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。