美体：久坐OL提臀姿势打造蜜桃PP(组图)

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如何练就迷人翘臀？(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　臀部越翘越美吗？未必。美臀标准因人而异，一般来讲，以胸围=臀围，腰臀比例为腰围÷臀围=0.68为理想尺寸。

　　健身俱乐部经理周杰介绍，臀部下垂的原因一般分两种，

脂肪堆积和肌肉松弛。特别是后者，缺少运动，肌肉少，脂肪多，容易显得臃肿。周杰认为，人们有时会长期有意识地练习翘臀，这个动作骨盆前倾，会增加腰椎压力，对腰部伤害较大。而无意识翘臀，由于腰部肌肉过紧，腹部肌肉松弛，使与臀部相连的大腿后侧肌肉松弛，容易影响生理骨骼的正常排列。合适的翘臀应该是以腰部、腹部、臀部、大腿的肌肉协调为前提。

　　建议：

    长期伏案工作时，上体前倾，含胸，腹部容易放松，全身重量在臀部，会压迫臀部。正确坐姿是：坐正，骨盆在中立位置，腰椎没有压迫感，腹部特别是小腹没有往前突。

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