减肥：每天走一万步瘦身又健康(组图)

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每天尽量走上一万步(新浪伊人风采配图，来源：大洋网)

　　每天尽量走上一万步，这是美国疾病控制与防治中心(CDC)主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议。听起来这个数字好象不大，但考虑到普通人每天走路远远少于4000步，这个差距就可想而知了。

　　专家们长期以来就劝告人们，每天至少要做30分钟适当强度的体格锻炼，以保持身体的健康。研究显示，肥胖的人如果进行锻炼--即使他们没有减去体重，其死亡率也是习惯静坐的消瘦之人的一半。事实上，尽管对大份量食品和垃圾食品感到担忧有一定的合理性，但一些科学研究表明，当今肥胖病流行主要是由于人们不锻炼引起的。近几十年来，人们摄入的平均卡路里没有太大改变，但是，每天消耗的卡路里却直线下降。