美体:小动作造就完美肩背曲线(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年06月27日11:56 假日100天

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徒手运动基础伸展动作二

  动作二:

    屈膝并拢双腿,臀部坐在垫子上,双手与肩同宽放到身体两侧,指尖朝向正前方,手掌贴于地面,慢慢向上抬起臀部。身体平伸至水平位,保持15-20秒(如果是初练者可以不把身体平伸至水平位置),可重复练习3-4次。

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