美体：怎样才能在运动中减肥(组图)(3)

　　点击图片，进入下一页

打造性感身材(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

　　练习步骤：

　　1 25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2 左右腿各50个垂直举腿。

　　3 举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4 跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。