美体：麦当娜推崇饮食减肥疗法秘诀(组图)(2)

　　点击图片，进入下一页

减肥要科学(新浪女性配图)

　　专家认为，如果要有效

　　1 确保每餐都有碳水化合物和丰富的纤维素。

　　2 让身体处于运动的状态，是减肥的关键。

　　3 不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。

　　4 每周能减1磅体重已经相当成功。

　　5 与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。