美体：5个简单动作3周瘦身收腹(组图)(4)

悬浮

　　基本动作之四：悬浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]

　　以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。

　　降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。

　　增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做。