减肥：秋高气爽小心肥膘爬上身(组图)(3)

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饭后散步半小时(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　3.饭后散步半小时

　　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自

　　4.每天坚持腹部按摩一次

　　容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而

　　①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

　　②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；

　　③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。(作者/艾美)