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爬行减肥法 翘臀塑形好性感(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年10月23日09:46 金羊网

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爬行减肥法重点(新浪女性频道配图,来源:国际在线)

  2)左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。

  3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1.5分钟。

  4)有节奏地交替向前爬行15—20米,重复2—3次。练习时,头部稍抬,胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小。

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