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爬行减肥法 翘臀塑形好性感(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年10月23日09:46 金羊网
点击图片，进入下一页  爬行减肥法重点(新浪女性频道配图，来源：国际在线) 2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。 3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1.5分钟。 4)有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
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