健康：女性足不出户也埋骨折隐患

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作骨感美女也要顾及安全(新浪女性配图，来源：新民晚报)

　　10月20日的世界骨质疏松日刚过，对预防和减缓骨质疏松的警言还未停歇，但骨科专家却经研究，得出新的结论：部分妇女的骨质密度尚未达到患上骨质疏松的定义，但也出现骨折，关键原来在于她们曾经摔倒过。可见，要强骨及防骨折，除了高钙饮食、晒太阳来摄取维生素D，以及运动等策略之外，也应该注意防止摔倒。

　　谈到骨质疏松这个问题，一直以来，人们都把焦点放在骨质密度上。以世界卫生组织的定义，衡量骨质密度的T分(T score)在“负2.5分”或以下，便是患上骨质疏松症。固然，随着骨质密度降低，骨折的机会也相对提升，但是，曾经摔倒，足不出户和少做负重运动的妇女也易埋下骨折隐患。

　　骨质疏松曾摔倒

　　骨折机会高

　　香港大学研究人员追踪1435名闭经妇女1至11年(平均跟进5年)，其间取得80宗骨折个案。他们经研究发现，因骨折而入院的个案当中，32%骨折个案的T分，并未达到骨质疏松症的水平。研究人员指出，过去一年曾摔倒一次或以上的妇女，在未来10年骨折的机会，是未曾摔过的妇女4.2倍之多。虽然研究并未评估她们摔倒的原因，但知道曾经摔过的话，骨折机会相当高。由此可见，防摔是保护骨头的重要目标。在家保持地面干爽及通道畅通，可减低摔倒的机会。

　　做负重运动、晒太阳、强化骨质

　　因为，骨头需要一定的负重运动(例如步行或慢跑)，才可以维持一定的强度，所以平时需要助行器、足不出户或每天步行少于30分钟的人群，尤其是妇女，骨折的机会也较大。一般的人常误以为体质较差的人平时最好少做运动。有的人更觉得做大幅度的运动是对骨头的一种伤害，而不懂得骨头“遇强则强，遇弱则弱”的特点。因此，越不运动，体质越差，骨质密度也自然越来越低。

　　至于钙质摄取量每天少于400毫克、年龄超过65岁及身体密度指数(BMI)低于19的妇女，骨折机会也大，但不及前述的数个因素影响大。