健康：女性足不出户也埋骨折隐患(2)

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年轻也防骨质疏松(新浪女性配图，来源：新民晚报)

　　年轻人防骨质疏松策略

　　很多人都注重多吸收钙质来预防骨质疏松--当然吸收得是否足够是另一回事。但是，专家表示，以下的强骨要点也不要忽略：

　　戒烟少酒

　　越来越多年轻女性吸烟及饮酒。每天吸烟超过一包，喝酒多于两杯，都不利骨质密度。因此，不烟少酒绝对是护骨之道。

　　接触阳光

　　不涂防晒油在紫外线指数3的户外晒5至10分钟(最好选在清晨或黄昏)，有利身体合成维他命D，帮助肠道吸收钙质。不能出外的长者，多在窗边坐接触阳光，总比留在阴暗的室内好。

　　负重运动

　　如今生活条件优越，从小孩子到成人都少运动，实在令人担忧。每天做负重运动如慢步跑以及步行30分钟，有利骨骼健康。游泳时身体受水力承托，故不能算是负重运动，但它可以锻炼心肺功能，有另一些益处。