美体：每天来个“运动快餐”(组图)(2)

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步行是经常被低估的一种运动形式(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)

　　步行是经常被低估的一种运动形式，但这几乎是人人都可以做的运动，你所需要的只是一双合适的鞋子。慢走每分钟燃烧大约5卡路里，轻快地走每分钟燃烧7卡路里，慢跑每分钟大约燃烧9卡路里。你可以通过计算每分钟所走的步数来测量你步行的速度。假如你走的是平坦的地面，那么，每分钟80步属于慢速，中到快速则是每分钟100步。

　　第三步：坚持下去

　　如果你看到运动带来的好处，你就很可能坚持下去。运动几周不可能让你的胆固醇降低或腰围变细，但你可以享受运动带来的“副产品”--精力增加、压力减少、感觉更健康、睡眠更好。

　　需要提醒的是，要避免体重增加，每天可能需要进行约60分钟适度的运动；要减轻体重则每天需要至少60到90分钟的运动。