美体：懒女人摇身变明星身材秘诀(组图)(2)

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水蛇腰展现女人妩媚特质(新浪女性配图)

　　针对2：水桶腰

　　适合人群：腰部赘肉多或是腰部线条不明显的懒女人。

　　功效：该动作是帮助为水桶腰而烦恼的女性恢复腰部线条的基础动作，可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。

　　健身操步骤：

　　Step1.双脚打开与肩同宽，双手自然下垂。

　　Step2.举高双手，手指轻握，左右脚成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟。

　　Step3.将身体转回正面，缩回左脚，恢复到原来直立动作。

　　Step4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟。

　　Step5.将身体转回正面，缩回后脚，恢复到原来直立动作。

　　Step6.交换重复5次以上。

　　注意事项：做此动作时要收紧腹部效果才会明显，做弓箭步时不要翘臀部。脚要打直，重心不要因为弓箭步而挪动，需要保持在原来的定点上。做动作时要到位，转身时以眼睛能看到后脚跟为基准，不然没有任何效果。