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美体:在家中“纤臂”很简单(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年11月07日00:13 瑞丽女性网
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女人全身都要瘦下来(新浪女性配图,来源:国际在线) 方法二:背对椅子,双手支撑在椅子上,身体悬空,肘关节向后,双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心,然后慢慢还原。下蹲是吸气,上起时呼气。下蹲时身体不要下沉过低,否则对肩和肘关节造成较大的压力。
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