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美体:三步健身操美丽你的背(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年11月08日00:08 竞报
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第二步 第二步:单胳膊弯曲练习 把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做。
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