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美体：史上最有效5大减腹动作(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年12月03日00:15 39健康网
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动作四 完全垂直腿动作： 这个动作同时配合上半身和下半身的参与，正确的做法是： 1 仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板； 2 两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提； 3 同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成u字型； 4 放松脚跟和肩胛，然后进行第二次。建议进行12-16次。
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