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美体：办公室瑜珈瘦身全解析(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年12月04日15:06 大洋网
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二、坐姿转背姿势 二、坐姿转背姿势 方法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。 意识力：集中在腹部。 注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。
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