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美体:暴走减肥 恢复窈窕身材(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年01月02日11:52 北京商报

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熟练技巧(新浪女性配图,来源:国际在线)

  第一周:熟练技巧

  在开始步行锻炼之前,要以比平时速度慢的步伐,走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。走直线:练习沿一条虚构的直线行走,双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动;交叉步行:仍然利用这条想象中的线,通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;脚跟步行:用你的脚跟走步,脚趾离开地面。

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