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减肥不挨饿:15日美味瘦身食谱(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2008年01月07日12:03 39健康网

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十五日减磅法之第三阶段(新浪女性频道配图,来源:国际在线)

  十五日减磅法之第三阶段:

  最后的阶段耗时最长,大约需要8天,在这期间主要的工作是恢复体力,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里,水果的作用是很主要的。

  守则一:选好水果

  橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥,要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好,大约一杯番茄汁只有30卡热量。

  守则二:三种蔬菜有帮助

  芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿,有利于减轻肾脏的负担,可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀,清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌,达到减轻肝脏负担的作用。

  选对减肥食品,再按照步骤循序渐进地锻炼,绝对让冬膘消失得无影无踪。

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