美体：刮油减肥 天然降脂食品(组图)(2)

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多吃植物性蛋白(新浪女性配图，来源：东北新闻网)

　　除了“天然降脂药”，彭学鸣还经常吃乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆制品之类的食物。同时，适量吃些富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等。豆制品要多吃，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，因为它们是很好的植物性蛋白，含有植物性雌激素，能改善女性更年期综合征症状，起到保健的作用。

　　骨头汤补钙没道理，骨头汤主要是脂肪，喝多还会发胖。彭学鸣建议，多喝牛奶、豆浆以及鲜榨的水果汁、蔬菜汁。每天能保证喝500毫升牛奶以及适量的豆浆、果蔬汁。