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美体:上班族 办公室里巧减肥(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年01月14日12:05 新华网
大腿部位运动 双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。 双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直。 小腿肥肉少一些 背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20厘米高),将脚尖置于书本上。 接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉。
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