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简单瑜伽解决你的便秘烦恼(组图)http://www.sina.com.cn 2008年01月16日11:30 《时尚健康》
点击图片，进入下一页  开启式 开启式 作用： 加强、收缩腹部器官，伸展颈部肌肉。有助于缓解便秘，消除胃肠胀气。动作：仰卧，手臂放于身体两侧，双腿自然伸直。吸气，屈左腿，双手环抱左小腿。呼气，肩背抬起，左大腿拉近胸部。屏住呼吸或者保持自然呼吸(根据自身情况决定)，下巴接触左膝盖。
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