简单瑜伽解决你的便秘烦恼(组图)(3)

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弓式

　　弓式

    作用：增强背部肌肉，消除由于疲劳产生的疼痛和僵硬。伸展身体前侧肌肉群，增进内脏器官的血流供应。改善肠胃失调，消化不良，慢性便秘。预防胆肾结石。刺激和增强体内各腺体的分泌，减少腰围线上的多余脂肪，有助于治疗糖尿病。动作：俯卧，双腿后屈，双手抓住脚踝，下巴触地。吸气，头部和双腿一起离开地面，尽力向上，仅用腹部接触地面。保持自然呼吸。