健康：排毒刮油美食大搜罗(图)(2)

　　排毒食物大搜罗：

　　1. 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　2. 绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

　　3. 燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　4. 薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　5. 小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　6. 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

　　7. 红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　8. 胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　9. 山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

　　11. 醋 有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。

　　12.绿茶 常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。