美体：魔鬼瘦身操 成就苗条身材(图)

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窈窕腰身令人神往(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网)

　　大腿及腰部练习

　　A：站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。

　　B：恢复起始姿势，右脚外旋放在地面上，转动身体变成侧身箭步，屈左肘放在左膝上，支撑上体，右手顺时针转动与肩同高伸直，手心朝上，眼睛看右手，停留5秒。换另一方向交替进行。

　　注：初学者3-5次，提高者4-6次。

　　腹部中部练习

　　坐在地上，双腿弯曲，双臂放在身体两侧。向后仰身，伸直右腿，脚面绷直，直到右腿与地面成45度为止，同时手心相对，手臂平行向前伸到与肩同高，保持10秒。放松回到开始姿势，换左腿重复动作。

　　注：初学者5-7次，提高者8-10次。