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拉抻瑜伽 缓解OL颈背酸痛(组图)http://www.sina.com.cn 2008年02月26日14:46 《时尚健康》
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山式变式1 基础姿势:山式变式1 1.坐稳,保持脊椎直立,手臂放在身体两侧。 2.双腿向前伸直,两脚交叉放在臀侧,双膝在身前交叠。 3.吸气,双臂向两侧平行伸展。 4.呼气,双臂绕向背后,双手合十。脊柱保持直立,均匀呼吸。
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