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天鹅美颈瑜伽塑身5个动作(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2008年02月29日17:43 《时尚健康》
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虎式 推荐姿式2：虎式 跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。 吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。 呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。 交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。
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