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天鹅美颈瑜伽塑身5个动作(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2008年02月29日17:43 《时尚健康》

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鸵鸟式

　　推荐姿势4：鸵鸟式

　　分开双腿，站姿。

　　呼气，身体前弯，腿部不要弯曲，用食指勾住大脚趾。

　　吸气，头颈后仰，将后背尽量下压，延展脊柱向下。

　　呼气，肘部弯曲，头部低垂，尽量贴近两膝。控制姿势15秒钟以上。

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