春季瑜伽帮你睡个美容觉(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年04月15日13:48 羊城晚报

太阳致敬式

太阳致敬式动作一

　　动作一：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，平放于地面，身体的重量均匀分布在两脚脚趾和脚跟上；膝部绷直，髌骨上提，收紧臀部和大腿；收腹挺胸，颈部挺直，双手胸前合十；

太阳致敬式动作二

　　动作二：随吸气的过程将双臂上举向后伸展，同时，髋部至胸廓向前向上伸展；

太阳致敬式动作三

　　动作三：随呼气伸展背部从髋部折叠向下伸展，腹部到胸廓贴向两腿，双手触地或环抱脚踝；

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春季瑜伽 帮你睡个美容觉(组图)(2)