春季瑜伽 帮你睡个美容觉(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年04月15日13:48 羊城晚报

    太阳致敬式


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太阳致敬式动作一

  动作一:双脚并拢站立,伸展所有脚趾,平放于地面,身体的重量均匀分布在两脚脚趾和脚跟上;膝部绷直,髌骨上提,收紧臀部和大腿;收腹挺胸,颈部挺直,双手胸前合十;

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太阳致敬式动作二

  动作二:随吸气的过程将双臂上举向后伸展,同时,髋部至胸廓向前向上伸展;

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太阳致敬式动作三

  动作三:随呼气伸展背部从髋部折叠向下伸展,腹部到胸廓贴向两腿,双手触地或环抱脚踝;

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