电脑长坐族 拯救健康宝典(2)

　　2.肌肉酸痛

　　原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

　　法宝：让肌肉呼吸

　　因为缺乏运动，使你的血液携氧量不足，肌肉也会和人一样感到“窒息”的。解决的办法，就是做有氧运动。或是慢跑，或是舞蹈，也可以选一套体操，在工作之余让自己动起来。

　　小贴士：

　　A、坐的时间，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。

　　B、选体操时量力而行，因为完成不了，和没做，是一回事。