电脑长坐族 拯救健康宝典(3)

　　3.食欲不振

　　原因：你可能会有这种经验，工作了一天之后，没有半点儿胃口，就算是最好的牛排，也提不起你一丝食欲。原因在于，缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，久了就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

　　法宝：素食主义

　　培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

　　小贴士：

　　A、虽然提倡多吃素食，但并非是杜绝肉类。营养均衡才是王道。

　　B、一日三餐应定时定量。