健康喝水法 除色斑又减肥(图)(3)

　　●心脏病

　　要这样喝哟 → 睡前一杯水

　　如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

　　TIPS 关于喝水的5个Q&A

　　1什么时候喝水？

　　不要等口渴时才喝,因为那时你身体里已经处于缺水状态了！

　　2喝多少水？

　　正常人每天所需水分约为1.5公升左右，以杯来计算的话,大约等于8杯200毫升的水。

　　3怎么喝水？

　　大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，引起打嗝或是腹胀。喝水应该一口一口地慢慢喝。

　　4该不该补水？

　　根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则需要多补充一些水。

　　5喝什么水？

　　白开水是最好的饮料，它不含卡路里(？)，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

　　文/冀虹

　　专家指导/北京大学第三医院 卢存国