|
|
OL减压 瑜伽3招(组图)http://www.sina.com.cn 2008年05月30日12:35 精品购物指南
瑜伽理论认为,神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此,练习瑜伽是缓解压力的不二法门。
集中精力 合掌树木式 集中精力 合掌树木式 功效:此姿态能够让练习者摆脱杂念,集中精力,使人平静下来,挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉,还能提高练习者的平衡能力。 姿态: 1、挺身直立,双腿并拢,双手自然下垂。 2、把重心转移到左脚上,弯曲右膝盖,让小腿肚尽量与大腿贴紧,脚掌向上,双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。 3、松开双手,把双手举到胸前,双掌合十,保持自然呼吸。 4、保持平衡,尽量坚持时间长一些。 5、换另一条腿重复以上过程。
【发表评论 】
不支持Flash
|