OL减压 瑜伽3招(组图)(3)

消除不安情绪 手印觉醒式

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　　消除不安情绪

　　手印觉醒式

　　功效：此姿势按摩脸部，让眼睛得到休息，提高练习者的听觉能力。它还让体内的荷尔蒙保持平衡，让内分泌保持正常工作，从而提高练习者的注意力，控制心态，抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪，消除不安和抑郁情绪，让心情开朗起来。

　　姿态：

　　1、选择一个冥想坐姿，伸直背骨。

　　2、深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。

　　3、把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经。

　　注意：练习者注意力要集中于头顶部中央，消除一切杂念。此练习没有时间限制。