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九个瑜伽体式 瘦腿瘦腰真见效(组图)(3)

http://www.sina.com.cn  2008年12月02日10:05  太平洋女性网
美容护肤之道
动作5(图片来源:太平洋女性网)

  动作5:取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。

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动作6(图片来源:太平洋女性网)

  动作6:站姿,吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。

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