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九个瑜伽体式 瘦腿瘦腰真见效(组图)(4)

http://www.sina.com.cn  2008年12月02日10:05  太平洋女性网
美容护肤之道
动作7(图片来源:太平洋女性网)

  动作7:站姿,双腿并拢交叉,双手在头顶交叉相扣,吸气,收腹挺胸,上身尽力向右侧伸直,保持几秒钟,呼气,回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。

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动作8(图片来源:太平洋女性网)

  动作8:跪在地上,深呼吸,腰部用力,头部和身体慢慢后仰,双手扶住脚跟,支撑上身,然后身体慢慢抬起,并放松腰背肌肉。有效的仰起动作,特别抢救腹部。

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