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15分钟轻松锻炼迷人好身材(3)

http://www.sina.com.cn  2008年12月18日09:07  太平洋女性网

  锻炼2:快速走

快速走
快速走(图片来源:太平洋女性网)

  室外或露天过道上步行。在一两分钟的时间内将自己的速度加到最快。

  然后,再放缓步速行走1到2分钟,直到身体各项机能恢复正常。

锻炼时穿合适衣服
锻炼时穿合适衣服(图片来源:太平洋女性网)

  反复四次。如果感觉自己体力还行,可以增加慢跑或跑步的时间。

  锻炼时,注意穿合适的,专门用于跑步或步行的鞋子。锻炼持续时间为15分钟。

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