健康减肥消脂 8大瘦身饮食指南(2)
保证蛋白质摄入量
5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。
限制糖和酒精的量
6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。
每天至少1500毫升水
7. 每天喝至少1500毫升水。
每天补充维生素
8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
【新浪女性吧】
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