维生素B5档案

　　缺乏维生素B5的表现：

　　1.低血糖症

　　2.血液及皮肤异常

　　3.疲倦、忧郁、失眠

　　4.食欲不振、消化不良，易患十二指肠溃疡

　　5.特殊需求群族

　　6.关节炎患者

　　7.服用抗生素者

　　8.正服用避孕药的妇女

　　维生素B5的功能：

　　制造及更新身体组织，帮助伤口愈合，制造抗体，抵抗传染病，防止疲劳，帮助抗压，缓和多种抗生素副作用及毒素，舒缓恶心症状等。

    怎么补充维生素B5：

    多食用肉、未精制的谷类(谷类食品)制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。

    维生素B6档案

    1、动脉硬化、2.秃头、3.胆固醇过高、4.膀胱炎、5.面部油腻、6.低血糖症、7.精神障碍、8.肌肉失调、9.神经障碍、10.怀孕初期的呕吐、11.超体重、12.手术后呕吐、13.紧迫、14.对太阳光敏感等。