焦点关注：如何自我减轻强迫症状

　　对那些有强迫行为的人，严正伟和林国珍提供了几种自我减轻症状的方法。

    1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

    2、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

    3、自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　以上3种方式针对症状较轻的人群，必须综合起来实行，效果才会比较好。

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