导语:天气一日比一日凉起来,想要预防流感侵袭,只要你生活中多注意一下细节,就可以轻松避免的哦,我们来看看有哪些妙招可以防流感吧。
吃肉
一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质,35克的肉可以提供7克的蛋白质,另外肉类还富含锌和硒等矿物质,这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外,干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。
给鼻子保温
人在受寒时会不由自主地打颤,这虽然是人体一种下意识的抗冻措施,但也意味着这时患流感的几率在增加,所以天冷时保暖相当重要,这时可以戴上围巾,保护鼻子。
不贪睡
可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好,但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益。研究显示,在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然,如果你本身就压力很大,再减少睡眠会让你更容易患上流感。
丢掉维生素制剂
每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率,反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家安娜·德尼说:“从食物中获取营养成分要比吃维生素制剂更有益。太多的人现在都在大量地吃维生素制剂,但我们并不清楚长期来看这会对健康产生何种影响,可能会是负面的影响。”