三、提神饮品

　　最差：特浓咖啡

　　添加了2%的牛奶以后，一大杯冰镇Joe含有的卡路里会达到800，并且会阻塞血管饱和脂肪的摄入。

　　另外，它如此之甜也是有原因的：一份平常的饮料中就含有170克糖，这要比caffeine buzz含糖量高得多。　　

　　最好：冰镇绿茶

　　它没有热量，并且富含可以带来健康和美丽的抗氧化剂，这在一定程度上会保护身体免受心脏病，癌症，骨质疏松症，高血压和老年综合症等病症的侵扰。

　　一项研究发现，经常喝茶的人，与不喝茶的人相比生理年龄更年轻。

　　如果你对这一口味不太喜欢，那么可以在冰盒中冻上100%果汁的冰块，把它们放到里面。等冰块融化后，你的饮料将会有超棒的色彩和味道。

　　四、液体午餐

　　最差：大杯水果冰沙

　　是的，水果对身体有益，但是这种饮品对身体极为有害。

　　1000毫升的冰沙含有的热量可以达到700卡路里，由于含糖量过高，所以它的蛋白质含量只有2克。

　　这就好比一口气吃了整个菠萝，整个芒果，外加蓝莓和草莓各一杯。

　　这为什么有害呢：如果你所吃的食物卡路里含量比你能够燃烧的多，那么任何食物中的卡路里都会被你的脂肪细胞所吸收。

　　最好：酸奶

　　更少的脂肪，更少的卡路里，每杯只有120，让你身体中的碳水化合物，蛋白质和脂肪处于健康平衡的状态--给你自己倒上一杯酸奶吧。

　　另外，每杯酸奶含有10克的蛋白质和5克的纤维素，同时，它还含有十种益生菌。这些益生菌已经表明，它们可以改善肠道，增加免疫力，并控制体重。